Thay trà sữa, văn phòng nên chuyển sang 5 loại nước này mỗi ngày: Giúp giảm mỡ bụng và ngăn ngừa ung thư như "tiên dược".

Xã hội hiện đại làm tăng nhu cầu ăn ngon và ăn nhiều, dẫn đến việc tích lũy mỡ, đặc biệt là mỡ bụng, gây nguy cơ cao huyết áp, tiểu đường và bệnh tim mạch. Dân văn phòng, do lối sống ít vận động, dễ bị mỡ bụng hơn. Do đó, việc giảm mỡ bụng là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe và giữ dáng. Thay vì uống trà sữa, phụ nữ nên chuyển sang 5 loại nước giúp tiêu mỡ bụng nhanh và có tác dụng phòng ngừa ung thư. Trong đó, trà xanh đứng đầu danh sách nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa EGCG, giúp cải thiện trao đổi chất và giảm mỡ bụng hiệu quả.

EGCG trong trà xanh giúp ức chế gốc tự do và ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư. Uống 1 tách trà xanh vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều giúp đầu óc tỉnh táo và cải thiện hiệu quả công việc. Duy trì thói quen này hàng ngày sẽ mang lại sự thay đổi tích cực cho cơ thể, đặc biệt là trong việc tiêu mỡ bụng.

Cà phê cũng có thể hỗ trợ giảm cân nhờ hạn chế cơn thèm ăn và kích thích đốt cháy calo qua caffeine. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả, bạn nên uống cà phê đen ít đường hoặc không đường, hạn chế sữa đặc. Mỗi ngày chỉ nên uống 1 tách để tránh mất ngủ và lo âu. Cà phê đen sẽ là một trợ thủ đắc lực trong việc giảm mỡ bụng.

3. Trà gừng: Trà gừng có vị cay và nóng, có thể giúp giảm cảm giác đói, kiểm soát cân nặng và đốt cháy mỡ nhanh chóng. Để pha trà gừng, bạn chỉ cần rửa sạch gừng, cắt lát và ngâm trong nước nóng 15 phút. Có thể thêm mật ong hoặc chanh để dễ uống hơn. Ngoài ra, trà gừng còn giúp giảm đau trong những ngày kinh nguyệt.

4. Nước chanh: Nước chanh giàu vitamin C và chất xơ hòa tan pectin, giúp tăng cảm giác no và giảm cân. Flavonoid trong chanh cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng.

Để giảm cân hiệu quả từ nước chanh, hãy uống vào buổi sáng hoặc chiều để hạn chế ăn vặt. Nếu nước chanh quá chua, bạn có thể thêm 1-2 thìa mật ong, không nên dùng đường. Vào ngày nóng, uống hàng ngày để cung cấp độ ẩm và đào thải độc tố qua mồ hôi. Nước chanh không chỉ giải nhiệt mà còn giúp tiêu mỡ.

Nước dứa cũng rất tốt cho sức khỏe nhờ chứa enzyme bromelain giúp đốt cháy chất béo và giảm cảm giác thèm ăn. Vitamin C và chất xơ trong dứa giúp bạn no lâu hơn. Dứa nên ăn tươi để giữ lại chất dinh dưỡng, và tốt nhất là uống nước ép kèm xác để tăng cường chất xơ.

Cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng:

1. Thay đổi tư thế làm việc: Ngồi thẳng và hóp bụng, cứ mỗi giờ nên đứng dậy đi lại 5-10 phút.

2. Ăn uống lành mạnh: Ăn ít thịt, nhiều rau, uống đủ nước và hạn chế ăn vặt.

3. Sau bữa trưa: Không nằm ngủ ngay, hãy đi bộ quanh phòng để tiêu hóa tốt hơn.

4. Ngủ sớm: Giúp cơ thể nghỉ ngơi, tránh thức khuya để giảm cảm giác đói và ăn thêm vào hôm sau.

Source: https://afamily.vn/thay-vi-tra-sua-dan-van-phong-nen-doi-sang-uong-5-loai-nuoc-nay-moi-ngay-giup-tieu-mo-bung-va-ngua-ung-thu-ngang-ngua-tien-duoc-20220424172138004.chn